心情不好焦虑怎么办

　　心情不好焦虑怎么办

　　大多数深受焦虑症发作困扰的患者都是因为内心压力，因此在对焦虑症进行治疗的时候还是应该以心理治疗为主。焦虑症并不是一种难以治愈的疾病，只要及早接受科学治疗即可完全治愈，所以不要有过多的心理负担。下面就让成都军大医院医师为我们介绍：

　　心情不好焦虑怎么办

　　焦虑症的自我治疗有什么方法吗?焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、转移注意力：在焦虑症状不可避免的出现时，患者可以试着转移自己的注意力，不去想那些令自己感到焦虑的事物，消除了心理上的焦虑，并且结合适当的心理调节，也是能够较好的消除焦虑症状的。

　　二、自我心理疏导：出现了焦虑症的症状，患者及时的进行自我心理疏导是非常关键的，及时的找出出现焦虑症的原因所在，消除心理疑虑，消除畏惧、恐慌、焦虑心理对象，这样也就能够患者的心理健康度，也是能够较好的消除焦虑症症状的。

　　三、增强自信心：焦虑症的自我治疗有什么方法吗?增强自信心是一个方面，自信心不足，也是会造成焦虑症发作的，所以患者在日常生活中，应该多加锻炼自己的心理状态，增强自信心，对自己多些肯定，相信自己也是有自己独特的优点存在的，在面对困难、应激事件的时候，也能够以过硬的心理素质去解决。这一点，对焦虑症的自我治疗是非常关键的。

　　四、改正不良个性特征：不良的性格因素也是会导致焦虑症发作的，过分追求完美、谨小慎微、容易郁结等性格特征，在日常生活中，遇到一些疑难问题，也是容易产生焦虑情绪导致焦虑症发作的，所以患者在得知这一点之后，就应该及时的改正自己的这种性格特点，这对焦虑症的治疗也是有很大帮助的。

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