如何克服焦虑症

　　如何克服焦虑症

　　当我们面对一件事情的时候一定要保持一个乐观的心态，这样就能够的帮助我们缓减心理的压力，的避免焦虑症发发生，的时候由于人们生活和工作压力的越来越大，生活节奏的越来越快，导致很多人都患上了焦虑症这种疾病，虽然对人体的危害不是特别的严重，但是也会对患者的生活和工作造成影响，所以很多人都想了解这种疾病的克服方法，以便恢复正常生活和工作。下面就让成都军大医院医师为我们介绍：

　　如何克服焦虑症

　　1.深呼吸：

　　当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

　　2.保持乐观：

　　当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3.肯定自己：

　　当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

　　4.学会放松：

　　在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。

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