如何让自己不再受焦虑困扰

　　如何不焦虑

　　焦虑症的治疗离不开对其病因的分析，所以了解焦虑症的形成原因对彻底治愈焦虑症有很大的帮助，只有清楚了解焦虑症的形成原因才能对焦虑症进行更好的防治。但同时要想治好焦虑症还需要对“焦虑症自我调节都有哪些方法”这类问题进行了解，下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　如何不焦虑

　　焦虑症自我调节都有哪些方法?其调节办法主要有以下几种：

　　一、焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　二、也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省。

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