怎样消除焦虑症
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怎样消除焦虑症
日常生活中，我们难免因为生活所迫导致我们处在一种紧张的状态，带来恐惧感，对我们的工作学习带来很负面的影响，久而久之就会成了焦虑症，有的人甚至过度焦虑，那么我们如何缓解焦虑症呢?下面就让成都军大医院医师为我们解答：
怎样消除焦虑症
第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
第三，积极参加体育运动，好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。
第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，达到缓解焦虑的效果。
第五，总结分析法。在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。
第六，适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。
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