睡不好觉怎么办 睡不好觉怎么调理

睡眠问题可以说是一个非常普遍的问题，生活中有很多人因为熬夜，加班，生活压力大，生活节奏快，焦虑这些原因都有可能导致失眠障碍的出现，那么睡眠的障碍主要有哪些呢?

1.睡眠量的不正常

一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素、躯体因素或心理因素引起;一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

2.睡眠中的发作性异常

睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、说梦话、夜惊在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉、做噩梦、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。

那么出现了睡眠出现了问题，睡不好觉应该怎么调理?

治疗睡眠障碍首先要了解关于睡眠的卫生，避免一些不良的睡眠习惯，例如禁止睡前吃得过饱、饮酒、喝茶，尽量不要躺在床上看书、看报，尽量避免午睡或白天睡得过多，首先通过改变自身的习惯开始，如果自己控制不了的话，可以考虑其他的治疗方法，比如药物治疗和心理治疗的方法。

出现睡眠障碍对于身心健康发展有很大的影响轻则影响自己的精神，导致影响正常的工作学习，重则引发其他的疾病，比如神经衰弱，焦虑症，抑郁症等等，出现问题要及时，积极的治疗。

当出现失眠状况时，好找专业医生诊治一下，失眠到底属于什么情况。如果失眠只是偶尔出现1-2次，实际上不需要吃药的，自我调整一下就可以。

相反，如果长期出现失眠状况，甚至是睡眠障碍时，就需要找专业医生，服用相应的药物进行调理，同时还需自我调节配合治疗。