有没有可以提前预防更年期的方法

更年期很多患者说，不知道怎么回事，莫名其妙就出现了各种各样的更年期的症状，还有一部分患者倾诉说，自己更年期的到来一点症状都没有，都没有办法去预防，其实一般来讲，更年期是无法避免的，是必须要经历的，有可能你自己可以预防但是还是到了一定的时候出现更年期的症状，可能有人会问，那提前预防更年期是不是没有可能了，其实不然，下面一起来看看预防更年期的方法。

1丰富自己的生活，仅仅要把生活安排得有节奏，还要适当增加业余爱好。

2睡前要用温水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。

2注意饮食，理多补充蛋白质、维生素和矿物质等，如牛奶或奶制品、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。

3处理好家庭、社会关系 学会稳定情绪，避免各种不良刺激，即使遇到心情不佳，将要激动发怒时，也要努力克制，赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来去除不良的心理状态。

4注意劳逸结合，避免过度紧张和劳累，经常锻炼身体，可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能消除不良的思虑，从而能推迟更年期的到来。

不管怎么样只要在平时的生活中，保持健康的生活，保持乐观积极的心态，长期坚持，并且保持适度的锻炼，让自己尽量心态平和，经常这样的话，对于更年期的预防有很大的帮助。