产后抑郁症饮食都有哪些

抑郁症是大家都很熟悉的疾病了,但是依然有很多患者不知如何面对这突如其来的大家,加上抑郁症本就易伤感多疑,更会加重患者的病情!那么患上抑郁症该怎么办呢?专家表示,患上抑郁症,正规的治疗是必不可少的!但是建议患者治疗抑郁症好选择一家专业的精神科医院治疗,这样要会对患者有所保障!下面为大家介绍产后抑郁症饮食：

一、爆炒虾仁　　虾里面含有丰富的锌、蛋白质、钾、钙、镁、维生素A等营养素。缺少这些营养素会造成产妇焦虑、紧张的心理。如加点色彩鲜艳的食物和虾仁爆炒，可以改善产妇抑郁的心情。原料及做法如下：

原料：虾仁，丝瓜，葱，姜、蒜、植物油、盐、料酒等。

做法：把虾仁用胡椒粉、料酒、盐腌制几分钟。锅内油四五成热时倒入虾仁，变红后盛出。锅中重新放油，放入葱、姜、蒜炸锅。有香味的时候放入丝瓜和辣椒丝爆炒，倒入虾仁。九成熟时加入生粉勾芡一下即可。

二、蒜泥菠菜　　豌豆、菠菜、空心菜等食物里有丰富的镁，有助于抑郁患者放松神经，缓解焦虑多疑的效果。其次，菠菜里大量的叶酸可以避免大脑血清素不足，有助于缓解忧郁的情绪。原料及做法如下：

原料：菠菜500g，蒜头45g，葱、姜、盐、鸡精、耗油适量。

做法：把菠菜洗净后沥干待用，把大蒜去皮，洗干净后捣碎。在锅里放水烧开，然后把菠菜放进去焯1分钟左右，捞出沥干水分。锅里倒油，把葱、姜、和一半蒜泥放进去爆炒，放入菠菜爆炒一分钟，加入作料，搅拌后出锅。

上述内容是产后抑郁症饮食的介绍，其实产后抑郁症是一种比较隐秘的疾病，我们在生活中如果发现产后有抑郁症症状的时候，好在初期的时候用食疗的方法改善她们的病情。