失眠多梦怎么治疗比较好

失眠是一件让人们既无奈又痛苦的事情，也是生活中我们常见的疾病，它会影响白天的工作和生活，严重影响身心健康。下面为大家介绍失眠多梦怎么治疗：

一、要是睡不着没有睡意就不要睡在床上，如无睡意好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶也有助于入眠。

二、失眠调理要注意睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

三、顽固性失眠的治疗还要注意晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

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