如何预防社交恐惧症？

社交恐惧症作是各类恐惧症中常见的恐惧症状，社交恐惧的人，既渴望得到别人的关注，又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己，会特别的矛盾，如果再严重点会出现的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己，出现自责、自罪心理，会严重影响人们的正常工作和生活，那么我没用过怎么样预防恐惧症的出现呢?

1. 摆正心态 明白现实与理想的差距，正视自己的能力，不能对自己要求过高，要去辩证的看待一切尤其是对于自己的不足，不要太追求完美，金无足赤人无完人这句话是真理，平时可以用它来适当的暗示自己，提醒自己

2. 学会放松心情 平时可以找一些适合自己释放压力的方法比如看电影，下棋，散步，养小动物等等都可以，另外，还要多注意，如果自己和别人待一起没有话题的话，这种情况出现一定要多参加锻炼中级自己，千万不能逃避，试着去面对，去突破，尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，培养自己认识问题的角度，慢慢的你就会发现自己改变了很多。

3. 加强社交训练 可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见;努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始;在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

4. 科学治疗 社交恐惧症是一种精神障碍，属于精神科疾病，它是一种病理性疾病，并不是单纯的心理障碍，经过科学规范治疗，多数患者可以实现康复。

介绍完了社交恐惧症的预防方法，相信如果自己有了某方面的恐惧症之后起码可以正确认识恐惧症的本质而且能轻松的找到预防的方法还有就是找到适合发泄的方法。